Трижды в день наступает отлив и прилив физических сил. Трижды наступает усталость. И настроение твоё, хочешь не хочешь, подчинено счёту три. Так, школьникам хронобиологи советуют лучше всего готовить уроки с 16 часов 30 минут до 18 часов.
Учёные утверждают: ритм жизни человека схож с ходом будильника, он также цикличен. А циклы зависят от фаз Луны, от многих явлений природы. Хрональная биология установила, что все органы человека, его мозг, тело, душа подчиняются от рождения до смерти трёхкратному циклу.
Трижды в день наступает отлив и прилив физических сил. Трижды наступает усталость. И настроение твоё, хочешь не хочешь, подчинено счёту три.
Так, школьникам хронобиологи советуют лучше всего готовить уроки с 16 часов 30 минут до 18 часов.
Запомните, что у каждого из нас внутри часы, и грамотнее всего именно по ним определять, что лучше делать сейчас, а что отложить на потом.
Часы для спорта. Наши мускулы наиболее работоспособны с 13 часов 30 минут.
Лучшая чувствительность. Наиболее полные вкусовые ощущения, слуховые восприятия, обоняние – между 17 и 19 часами.
Лучший иммунитет. Наиболее сильно организм сопротивляется инфекциям в 22 часа.
Стресс, напряжение, тревога – всё это вырастает в проблему, если вовремя не спохватиться. Вот некоторые советы, как победить стресс:
- поговорите о своих проблемах с кем-нибудь из близких;
- не уподобляйтесь страусу, смотрите своим проблемам в глаза;
- если вы чувствуете, что хотите высказаться, не глушите в себе это желание; часто именно произнесённое слово может успокоить;
- не смотрите на жизнь как на серию неудач, это всего лишь уроки, которые она даёт.
Деятельность мозга можно стимулировать с помощью пищи, причём самой обычной. Главное – знать, что есть и в каком наборе.
Что происходит в мозгу?
Там непрерывно работают свыше 100 миллиардов нервных клеток, причём каждая связана с ещё 10000 других. И каждую секунду они одновременно обмениваются информацией и подают миллионы сигналов. Для того чтобы этот сложнейший механизм функционировал без сбоев, клеткам серого вещества мозга необходимо большое количество энергии. Хотя масса человеческого мозга составляет всего 2-3 процента от массы тела, мозг ежедневно забирает 20 процентов всей энергии, получаемой из пищи. Таким образом, то, что мы едим, решающим образом сказывается на работоспособности нашего мозга.
Предлагаем меню из продуктов, которые помогут вам улучшить память:
Морковь особенно облегчает заучивание чего-либо наизусть за счёт того, что стимулирует обмен веществ в мозгу. Наш совет: перед «зубрёжкой» съесть тарелку тёртой моркови с растительным маслом.
Ананас – любимый фрукт театральных и музыкальных звёзд. Тот, кому необходимо удерживать в памяти большой объём текста или нотных знаков, нуждается в большом количестве витамина С, который в достаточном количестве содержится в этом фрукте. Кроме того, в ананасах очень мало калорий (в 100 граммах всего 56 калорий). Достаточно выпивать 1 стакан ананасового сока в день.
Сконцентрировать внимание:
Лук репчатый помогает при умственном переутомлении и психической усталости. Способствует разжижению крови, улучшает снабжение мозга кислородом.
Орехи особенно хороши, если вам предстоит умственный «марафон» (доклады, концерты). Укрепляет нервную систему, стимулируют деятельность мозга.
Успешно «грызть» гранит науки:
Капуста снимает нервозность, так как снижает активность щитовидной железы.
Лимон освежает мысли и облегчает восприятие информации за счёт ударной дозы витамина С.
Что происходит в душе?
Клубника – очень вкусно, и к тому же она быстро нейтрализует отрицательные эмоции. Доза: минимум 150 г.
Бананы содержат серотонин – вещество, необходимое мозгу, чтобы тот просигнализировал: «Вы счастливы».
Развивайте внимание!Верный путь развития внимания – приучать себя работать в самых разнообразных условиях, в шумной обстановке, стараться не замечать того, что мешает занятиям.
Надо дисциплинировать себя, приучать даже в мелочах быть хозяином собственных действий. Рекомендуется почаще следовать принципу «надо», а не принципу «хочу». Приучайте себя начинать работу с трудного и неинтересного, сначала выполнять дела, которые хочется отложить «на потом».
Подготовил педагог-психолог Новотарбеевской сош Иванов С.Ю.
Оформление Стрельников Е.